Главная / Красота и здоровье / 5 лучших упражнений для расслабления шеи после рабочего дня

5 лучших упражнений для расслабления шеи после рабочего дня

Случалось ли такое, что к концу рабочего дня у вас так болит шея, что вы не можете ее повернуть? Это зачастую случается с теми, кто работает в офисе. Недавно мы делились лучшими упражнениями для тех, кто работает сидя. Сегодня мы покажем упражнения, которые расслабят вашу шею в конце сложного дня. 

6 лучших упражнений на растяжку для тех, кто работает сидя

Когда мы долго или неправильно сидим, наши мышцы шеи находятся под невероятным напряжением, от чего быстро переутомляются. Это приводит к чувству скованности и болям в области шеи. От усталости и болей может избавить вечерняя йога и наша подборка эффективных упражнений (если не хотите заниматься йогой). Смотрим!

Вечерняя йога: 7 асан, которые помогут крепко уснуть

4 5 1

Расслабление шеи: упражнение № 1

упражнения +для расслабления шеи

Сядьте прямо, выпрямите спину. Слегка поверните голову влево и смотрите вниз на левое колено. Левую руку положите на голову. Осторожно потяните голову вниз до тех пор, пока не почувствуете, как у вас тянутся мышцы шеи справа. Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд, а затем повторите с другой стороны. Сделайте по 3 подхода с каждой стороны.

Расслабление шеи: упражнение № 2

упражнения +для расслабления шеи

Оставайтесь в положении сидя. Правую руку положите на правое плечо, левую – на голову. Осторожно потяните голову влево до тех пор, пока не почувствуете, как тянет возле правой лопатки. Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд, а затем повторите с другой стороны. Сделайте по 3 подхода с каждой стороны.

Расслабление шеи: упражнение № 3

упражнения +для расслабления шеи

Лягте животом вниз. Сложите и положите для головы мягкое полотенце, чтобы ваша шея находилась в нейтральном положении. Отведите обе руки назад и потяните их (и пальцы рук) вверх, зажимая лопатки. Вернитесь в исходное положение. Выполните 2-3 подхода по 15 повторений.

Читайте также:  В чем разница между вегетарианцами и веганами

Расслабление шеи: упражнение № 4

упражнения +для расслабления шеи

Оставайтесь в положении лежа. Вытяните руки в стороны так, чтобы ваша поза напоминала букву «Т», затем поднимите руки и зажмите лопатки. Вернитесь в исходное положение. Выполните 2-3 подхода по 15 повторений.

Расслабление шеи: упражнение № 5

упражнения +для расслабления шеи

Оставайтесь в положении лежа. Вытяните руки перед собой и поверните их ладонями друг к другу. Поднимите их над полом и возвращайтесь в исходное положение. Сделайте 2-3 подхода по 15 повторений.

читать также 7 причин, которые доказывают, что пилатес нужен каждой женщине

Мы показали вам лучшие упражнения для растяжки шеи. Выполняйте этот сет каждый вечер, и уже через неделю вы почувствуете, как ваша шея постепенно расслабится, а при регулярных тренировках и вовсе перестанет болеть!

Женский журнал ХОЧУ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

семнадцать + 7 =

На верх