Главная / Красота и здоровье / Что могут рассказать пищевые пристрастия

Что могут рассказать пищевые пристрастия

Пищевые предпочтения могут многое рассказать о нас, ведь продовольствие, которые мы выделяем — способ нашего организма произнести о том, чего ему не хватает.

Тебя тянет на: что-нибудь сладкое

Тебе нужен: хром

Читай также: Какие продовольствие обязательно должны быть на столе: ТОП-6

Когда ты ешь рафинированный сахар и углеводы, происходит всплеск уровня сахара в крови и освобождается инсулин. Из-за того, что ты сгенерировала выпуск столь большого количества инсулина, степень сахара в крови упадет чересчур низко и скоро ты почувствуешь, что хочешь еще что-то сладкое.

Чтоб обуздать тягу к сладкому, специалисты рекомендуют принимать хром, минерал, какой помогает сбалансировать степень инсулина в крови.

Начинай утро со здорового завтрака, какой содержит бело и углеводы, к примеру, с омлета со ржаным хлебом. А позже, в течение дня, ешь овощи, они помогут поддерживать степень сахара в крови.

Хорошие источники хрома: печень, почки, мясо, курица, морковь, картофель, брокколи, спаржа, цельнозерновые продовольствие и яйца.

Тебя тянет на: шоколад

Тебе нужен: магний

Читай также: ТОП лучших продуктов для завтрака

Весьма много людей страдает от практически неконтролируемой тяги к шоколаду. По словам специалистов, им попросту не хватает магния. 

Магний не лишь поддерживает иммунную систему, предотвращая воспаления, однако и играет важную роль в балансировании нервной системы и ослаблении чувства беспокойства. А кроме того, он важен для здоровья костей. 

Наилучший способ управиться к тягой к шоколаду — съесть немножко темного шоколада, с содержанием не менее 70% какао. А также наваливаться на продовольствие, богатые магнием: темные листовые зеленые, шпинат, капуста или мангольд, семечки и орехи: миндаль, семена подсолнечника, бразильские орехи, кешью, кедровые орехи, льняное семя и орехи пекан.

Читайте также:  Расческа Tangle Teezer: стоит ли результат потраченных денег

Читай также: Будто похудеть: ТОП лучших заправок для салата

Кроме того, хотя бы один в неделю включай в свое меню лосось, тунец и скумбрию — это еще одинешенек хороший способ добавить больше магния в свое повседневное меню.

На заметку

  • Употребление половины стакана жареных соевых бобов обеспечивает почитай половину необходимой в течение дня дозы магния.
  • Авокадо богат поливитаминами, в том числе этот плод содержит возле 15% от рекомендуемой суточной дозы количества магния.
  • Восполнить питательные вещества в организме также могут йогурт с низким содержанием жира и бананы.

Тебя тянет на: сложные углеводы

Тебе нужен: триптофан

Тем из нас, кому охота хлеба, макаронных изделий, картофеля, вполне возможно, не хватает незаменимой аминокислоты, триптофана. Организм использует его для синтеза серотонина, какой регулирует расположение, играет важную роль в циклах сна-бодрствования, а также пищеварении. Отсутствие серотонина может повергнуть к плохому настроению и возникновению чувства тревоги. 

Читай также: Что вводить в меню, чтоб защититься от рака

Чтоб этого избежать, увеличь число белка в рационе, а также ешь богатые триптофаном продовольствие: индейку, яйца, бананы и орехи.

Тебя тянет на: мясо

Тебе нужны: железо, цинк

Тяга к мясу может быть признаком недостатка железа. Железо играет важную роль в поддержке иммунной системы, помогая транспортировать кислород по всему телу. Без него мы скоро утомляемся.Специалисты рекомендуют не исключать из рациона красное мясо, а кушать его по крайней мере один в неделю.

Читай также: Какая разница между столовой и морской солью

Эксперты также отмечают, что тяга к мясу может указывать и на недостача цинка. Цинк играет важную роль в работе иммунной системы — низенький его степень делает человека более восприимчивым к простуде и гриппу. Кроме того цинк весьма важен для сильных волос, ногтей и здоровья кожи. Лучшим источником является красное мясо, однако моллюски, чечевица, шпинат, тыквенные семечки, сыр и хлеб из непросеянной муки тоже богаты цинком.

Читайте также:  Как накачать ягодицы: комплекс упражнений и советы тренера

Тебя тянет на: соленое

Тебе нужен: натрий

Тяга к соленой пище является признаком того, что в организме чересчур низок степень натрия. Будто правило, это случается из-за обезвоживания организма, после тренировки, болезни или употребления алкоголя.

Натрий является важным минералом, какой помогает поддерживать водный баланс в организме и регулирует кровяное давление.

Читай также: С пользой для здоровья: Салат из печеной свеклы

Скоро восполнить степень натрия можно перекусывая сушеными анчоусами или соленым попкорном. Небольшое число этого минерала также содержится в сельдерее и моркови.

Смотри, будто приготовить витаминный салат от Джессики Альбы:

Ivona — Здоровье

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

восемь + 1 =

На верх