Главная / Красота и здоровье / Диета пять столовых ложек: как научиться кушать меньше

Диета пять столовых ложек: как научиться кушать меньше

Чтобы похудеть, нужно меньше кушать. Этой истине уже не одна сотня лет. Диетологи говорят, что научиться контролировать аппетит и кушать меньше, чем ты привыкла, поможет диета пяти столовых ложек. Как? Читай в нашем материале. 

Диета пять столовых ложек: как научиться кушать меньше

Диета пять столовых ложек направлена на то, чтобы научиться кушать маленькими порциями и, таким образом, не переедать. На самом деле, переедание — проблема многих людей. Особенно, когда у человека нет четкого графика питания, и он ходит голодный в течение рабочего дня, а потом вечером наедается за весь прошедший день. Данная диета является не столько диетой, сколько стилем питания. У нее нет ограничений по времени, и ты можешь кушать так постоянно. 

ДИЕТА ПЯТЬ СТОЛОВЫХ ЛОЖЕН: ПРИНЦИПЫ 

Диета пять столовых ложек — один из вариантов дробного питания, которое в последнее время становится все более популярным. Ведь, по мнению, диетолог, такой принцип отношения к еде позволяет похудеть и, самое главное, поддерживать вес на протяжении долгого времени. Кушать в рамках диеты нужно понемногу, но часто. Это позволяет обеспечить легкость диеты для организма, а также возможность придерживаться такого питания ровно столько, сколько потребуется для потери всех ненужных килограмм.

Такой подход позволяет приучить желудок получать немного пищи. Благодаря частым перекусам, не возникает чувство голода. Помни, в рамках данной диеты кушать необходимо каждые три часа, не пропуская ни один из приемов пищи. Что касается продуктов, в принципе, кушать можно все, ограничивая лишь откровенно вредные продукты. Категорически запрещены сладкие напитки, фастфуд, полуфабрикаты и магазинные соусы и маринады. Пищу в рамках диеты нельзя жарить. Остальное — допустимо. Также помни, углеводы лучше всего кушать в первой половине дня, заменяя их белками во второй. Объем разрешенной пищи — пять столовых ложек без горки.

Читайте также:  Криштиану Роналду выпустил свой дебютный аромат: яблоко и огурец

диета пять столовых ложек

Читать также: Зачем организму нужны углеводы

Вес различной еды в пяти столовых ложек будет отличаться. Так, пять столовых ложек картофельного пюре и пять столовых ложек, например, салата или мяса — разные вещи. Ориентируйся на то, что одна порция еды должна весить 150-200 грамм. Также не стоит мерить по этим параметрам шоколад, фрукты и другие сладости. Ты можешь их кушать, но понемногу. Конечно же, десерты лучше употреблять в первой половине дня

В рамках диеты не забывай пить воду. Также можно позволить кофе или чай без сахара. 

ДИЕТА ПЯТЬ СТОЛОВЫХ ЛОЖЕК: МЕНЮ

Как уже писалось выше, меню в рамках данной диеты можно составлять самостоятельно. Главное помнить, что в твоем рационе должны быть разные продуты, чтобы он был сбалансированным. Редакция ХОЧУ.ua составила для тебя приблизительное меню. 

Читать также: Диета космонавтов: как стать невесомой

Завтрак (7:00): овсянка с фруктами и молоком. 

Второй завтрак (10:00): творожная запеканка.

Обед (13:00): тушенное мясо с рисом.

Полдник (16:00): йогурт 

Ужин (19:00): запеченная рыба 

Второй ужин (22:00): кефир

Как говорят девушки, которые уже испробовали на себя данную диету, за пару месяцев можно бросить до 20 килограмм лишнего веса. 

Женский журнал ХОЧУ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

19 − семь =

На верх