Главная / Красота и здоровье / Для самых гибких: 8 интересных поз йоги, о которых вы не знали (ВИДЕО)

Для самых гибких: 8 интересных поз йоги, о которых вы не знали (ВИДЕО)

Прежде, чем приступить к повторению этих поз, убедитесь, что вы уже освоили базовые асаны. Новички в йоге, вам советуем повторять их только под присмотром тренера. Итак, приступим! 

4 5 1

1. Поза лошади (Ватаянасана)

Эта поза не для тех, у кого слабые колени. Поэтому советуем подложить что-нибудь мягкое под коленную чашечку. Пока вы будете пытаться повторить эту асану и сохранить баланс,  увидите, с какой скоростью повысится ваше настроение (это оочень смешно)!

Смотреть онлайн видео Техника выполнения позы лошади (Ватаянасана)

Техника выполнения позы лошади (Ватаянасана)315560https://www.youtube.com/embed/TgSJUX_2kmY2016-05-24T14:58:33+02:00T5H37M0S

2. Поза ребенка (Бакасана)

Если вы не только знаете, что такое поза ребенка, но и профи в ее выполнении, пора переходить на новый уровень сложности. Но не торопитесь с выводами: это не так легко, как кажется на первый взгляд. Просто попробуйте!

Смотреть онлайн видео Техника выполнения позы ребенка (Бакасана)

Техника выполнения позы ребенка (Бакасана)315560https://www.youtube.com/embed/GkFzAfweTDw2016-05-24T14:58:33+02:00T3H31M0S

3. Поза полулотоса стоя на одной ноге (Ардха Баддха Падмоттанасана)

Сделать полулотос стоя – легко, а вот протянуть руку за спину и ухватить большой палец согнутой ноги – не совсем. Чтобы правильно выполнить асану, выпрямите позвоночник и не сгибайте колено опорной ноги.

Смотреть онлайн видео Техника выполнения позы полулотоса (Ардха Баддха Падмоттанасана

Техника выполнения позы полулотоса (Ардха Баддха Падмоттанасана315560https://www.youtube.com/embed/vFn25KspQmE2016-05-24T14:58:33+02:00T2H27M0S

4. Поза лягушки (Бхекасана)     

Поза лука для вас уже скучновата? Попробуйте позу лягушки! Чтобы с легкостью выполнить эту асану, убедитесь, что ваши плечи, спина и поясница открыты. Укрепляем мышцы спины за счет поднятия грудной клетки.

Смотреть онлайн видео Техника выполнения позы лягушки (Бхекасана)

Техника выполнения позы лягушки (Бхекасана)315560https://www.youtube.com/embed/Z64GBfDWtgI2016-05-24T14:58:33+02:00T1H36M0S

5.  Поза лотоса (Урдхва Падмасана)

Читайте также:  Биоревитализация - современные методики в косметологии Venus Clinic

Хотите проверить, как долго сможете удерживать баланс? Тогда эта асана – для вас! Если стандартная поза лотоса уже неинтересна, попробуйте эту. Урдхва Падмасана рекомендована только тем людям, у которых нет проблем с коленями и шеей.

Смотреть онлайн видео Техника выполнения позы лотоса (Урдхва Падмасана)

Техника выполнения позы лотоса (Урдхва Падмасана)315560https://www.youtube.com/embed/Pup8xhAx7jE2016-05-24T14:58:33+02:00T1H43M0S

6.  Поза ушей между коленями (Карнапидасана)

В переводе с санскрита «карна» обозначает уши, а «пида» – давление. Эта асана помогает избавиться от внешних шумов, полностью абстрагироваться и сконцентрировать внимание на вашем внутреннем «Я». Прежде, чем принять эту позу, хорошенько разогрейте спину и плечи.

Смотреть онлайн видео Техника выполнения позы ушей между коленями (Карнапидасана)

Техника выполнения позы ушей между коленями (Карнапидасана)315560https://www.youtube.com/embed/Nv5AfMhDlAE2016-05-24T14:58:33+02:00T1H42M0S

7. Поза Посоха Йога (Йога Дандасана)

Будьте осторожны: после выполнения позы Посоха Йога потребуется некоторое время, чтоб распутать ноги. И да, сразу легко не будет. В это сложно поверить (понимаем), но те, кто осваивают эту асану, чувствуют прилив новых сил.

Смотреть онлайн видео Техника выполнения позы Посоха Йога (Йога Дандасана)

Техника выполнения позы Посоха Йога (Йога Дандасана)315560https://www.youtube.com/embed/42wPPp0VHLE2016-05-24T14:58:33+02:00T1H29M0S

8. Поза мудреца Капилы (Капиласана)

Поза Мудреца – отличный способ проверить вашу гибкость. Даем вам подсказку: чтобы выполнить эту асану, изначально примите позу ящерицы. Капиласана идеальна для выполения в конце занятия, когда все мышцы достаточно разогреты.

Смотреть онлайн видео Техника выполнения позы мудреца Капилы (Капиласана)

Техника выполнения позы мудреца Капилы (Капиласана)315560https://www.youtube.com/embed/w0MUevAGOeQ2016-05-24T14:58:33+02:00T2H8M0S

 

Автор:

Женский журнал ХОЧУ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

На верх