Главная / Красота и здоровье / Как диета Лесенка за пять дней создаст идеальное тело

Как диета Лесенка за пять дней создаст идеальное тело

Диета Лесенка  одна из самых простых диет для организма, которая дает отличный результат. Как похудеть с помощью данной диеты  читай в нашем материале. 

Как диета Лесенка за пять дней создаст идеальное тело

Диета Лесенка называется именно так по той причине, что ее методика — это различные ступени, которые призваны решить ту или иную задачу, поставленную перед организмом. В частности, это — очищение, восстановление, энергия, строительство, сжигание. Каждый этап диеты длится один день. За цикл диеты можно сбросить от трех до восьми килограмм. Ее основной плюс в том, что диета очень легко переносится. Кроме того, если закрепить результат с помощью правильного питания, то потерянные килограммы не вернутся. 

День первый. Очищение

 диета лесенка

Во время первого дня диеты, организм должен очиститься от токсинов, шлаков и других вредных веществ. Конечно, полностью избавиться от них в течение одного дня — невозможно, но запустить процесс — вполне выполнимая задача. 

Читать также: Бьюти-секрет Маши Ефросининой

В первый день тебе можно кушать 1 килограмм яблок, а также пить 1,5 литра воды. К слову, обильное питье — обязательное условие каждого дня. Также каждые два часа необходимо съедать по таблетке активированного угля. Как заявляют авторы диеты, уголь в соединении с пектином от яблок способен творить чудеса в борьбе со шлаками. 

День второй. Восстановление

диета

После голодного первого дня не мешало бы чуть-чуть подкрепиться. В рамках диеты Лесенка это можно сделать с помощью литра кефира и 700 грамм творога. Продукты, конечно же, должны быть обезжиренными. Также не стоит забывать пить воду. 

Как правило, день на твороге и кефире переносится легко, поскольку эти продукты отлично справляются с чувством голода.

День третий. Энергия

метод похудения

Читать также: Белковая диета: как похудеть

Читайте также:  Dietagid: принципы здорового питания под ключ

Поскольку первые два дня диеты могут негативно сказаться на уровне энергии в организме, а значит, и твоей работоспособности, третий день призван восстановит баланс, придав тебе силы. Для этого, конечно же используется глюкоза и углеводы. 

Разрешенный продукты в третий день — это 350 грамм изюма, 2,5 столовые ложки меда и компот из сухофруктов (без сахара). 

Как известно, изюм и мед за счет своего состава способны вмиг подарить силы даже при их полном упадке. Раздели продукты на несколько приемов пищи, и наслаждайся процессом. 

День четвертый. Строительство

как похудеть

Следующий шаг в рамках диеты Лесенка — это строительство. Под этим термином имеется ввиду построение мышечной ткани, поэтому этот день — полностью белковый. В меню: полкилограмма филе курицы и зелень. Помни, если ты ешь белковую пищу, обязательно выпивать не меньше 1,5 литра воды в день. 

День пятый. Сжигание. 

диета лесенка

Читать также: Как похудеть без усилий при помощи имбиря

Последний день диеты максимально направлен на сжигание жиров, которые еще не успели растаять во время предыдущих этапов. Разрешенные продукты — 150 грамм овсянки (конечно же, без молока) и яблоки в неограниченном количестве.

Этот день можно назвать днем клетчатки, поскольку именно ею богата овсянка и именно она отвечает за правильную выработку энергии в организме. 

В рамках диеты Лесенка необходимо организовать 4-6 приемов пищи в день. То есть, предлагаемый объем необходимо разделить на 4-6 приемов. Если указанное количество еды — много для тебя, его можно смело уменьшать. А вот увеличивать не стоит. В рамках диеты ты можешь пить травяные чаи и одну чашку кофе утром (без сахара).

Женский журнал ХОЧУ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

18 + 5 =

На верх