Главная / Красота и здоровье / Как найти мотивацию на занятия спортом осенью и зимой: 6 действенных советов

Как найти мотивацию на занятия спортом осенью и зимой: 6 действенных советов

С приходом осени приходит нелюбимый нами холод, и у всех появляется отличный повод пропустить тренировку, поскорее приехать домой, укутаться в теплый плед и спокойно попивать какао. Как правило, люди осенью поправляются, потому что намного меньше двигаются и употребляют более питательные продукты. Специально для вас мы подготовили 5 советов, которые помогут вернуть спорт в вашу жизнь. На самом деле, мотивацию найти очень легко: достаточно лишь немного постараться.

Как ввести тренировки в привычку и сделать их частью своей жизни

4 5 1

Совет № 1. Обновите плейлист

Старайтесь как можно чаще это делать, ведь новые песни в вашем плейлисте являются отличным способом вернуть мотивацию для тренировок. И для этого не обязательно тратить уйму времени на поиски подходящих вам треков. Если вы знаете, какого темпа музыка вам нужна, можете попробовать различные поисковики, приложения или сайты (как, например, jog.fm), чтобы легко и быстро найти соответствующие треки.

мотивация к спорту

Совет № 2. Cмените вид физической активности

Например, если вам стало скучно заниматься в спортзале, запишитесь на танцы или на плаванье, например. Замена одной физической активности на другую благотворно скажется на вашем желании работать над собой. К тому же, пробовать что-то новое всегда интересно и весело!

читать также Потряси попой: 10 причин заняться тверком

Совет № 3. Привлеките подругу

Если вы привыкли заниматься спортом в одиночку, попробуйте сменить привычки и взять с собой подругу. Это могут быть совместные пробежки, катание на велосипеде, занятия фитнесом или танцами. Парные тренировки очень мотивируют! Только не берите с собой слишком разговорчивых подруг: с ними любая тренировка превратится в балаган и бесконечный хохот (обычно так и происходит).

мотивация спорт

Совет № 4. Смените спортивную обстановку

Иногда сама дорога в тренажерный зал начинает жутко раздражать. Знаем, поэтому и советуем сменить маршрут. Во всех смыслах этого слова. Если вам надоел ваш спортзал, смените его на другой, если надоел маршрут, по которому вы бегаете, выберите другое место для бега. Доказано, что смена обстановки действительно улучшает качество тренировок и мотивирует на новые спортивные свершения.

Совет № 5. Придумайте себе цель и идите к ней

Если в ваших планах – прийти в зал и просто заниматься, потому что так надо, ничего не получится. Так вы очень быстро потеряете мотивацию и навсегда перехотите тренироваться. Потратьте время на то, чтобы составить план и главную цель, которая будет двигать вас вперед. В таком случае вы будете понимать, зачем каждый раз идете на тренировку. Также не забудьте про мини-цели, которые вы должны выполнять с одинаковой периодичностью (например, каждую неделю).

спорт мотивация

Совет № 6. Подпишитесь на Instagram женщин, которые занимаются спортом или фитнесом

Листая ленту инстаграма, вы все время будете видеть новые фото с новыми достижениями этих женщин. Проверено на себе, это действительно вдохновляет (посмотрите только на эту мотивирующую подборку йога-аккаунтов)! Вы и сами можете вести свой спортивный дневник онлайн, каждый раз публикуя отчеты о своей тренировке.

читать также 5 лучших видеотренировок для стройных ног: тренируемся в домашних условиях

Мы поделились с вами самыми действенными лайфхаками, которые, надеемся вернут вам мотивацию для занятия спортом. Пробуйте, и у вас все получится!

Хватит в это верить: 6 популярных фитнес-мифов

5 instagram-аккаунтов, которые вдохновят вас на занятия йогой

Женский журнал ХОЧУ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

5 × один =

На верх