Главная / Красота и здоровье / Как накачать красивые руки

Как накачать красивые руки

Как накачать красивые руки

Вы мечтаете о весне? Об открытых кружевных топах и легких платьях без бретелей? Тогда самое пора критично посмотреться в зеркало и оценить состояние своих рук. Не довольны? Тогда читайте наш материал!

Среди женского «рейтинга похудения» лидируют бока, попа, брюхо, ноги, однако почему-то немного кто обращает внимание на руки. А ведь некрасивые складочки в районе подмышек и дряблая кожа на внутренней стороне предплечий открыто не делают нас привлекательнее и сексуальнее. Потому основной задачей для большинства женщин является придания рукам рельефности и привлекательной формы.

На руках существует три основные зоны мышц:
1. Пояс плеча – бицепс. Его тренируют любые упражнения на сгибание рук в локте.
2. Пояс предплечья – трицепс. Его качают упражнения на разгибание рук в локте.
3. Пояс кисти. Мышцы в этой зоне тренируют упражнения на держание снарядов в различных положениях, вращение кисти, сжимание и разжимание кулака, хваты.

Самые эффективные упражнения, чтоб привести в форму руки это: отжимания, сгибания и разгибания рук в локтях с гантелями, статическое удержание рук на весу на пора, поднимания и опускание рук с гантелями.

Если вы предпочитаете силовые тренировки, не частите, мышцы рук скоро накачиваются, и из хрупкой девушки вы можете обратиться в некое подобие культуристки. Делайте силовой комплекс на руки много 2 раза в неделю, этого вполне довольно, чтобы повергнуть себя в форму.

А если вы предпочитаете заниматься дома, вам в поддержка интенсивный комплекс от Ребекки Луис, какой поможет сделать руки, будто у ангелов Victoria’s Secret.

И помните, чтоб добиться хороших результатов, тренироваться нужно регулярно. В этом заклад красивого тела и отменного здоровья!

Следите за нашими новостями в соцсетях: ХОЧУ в Facebook, Вконтакте и Instagram

Дамский журнал ХОЧУ

Читайте также:  Появился первый онлайн-счетчик калорий

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

двадцать + 16 =

На верх