Главная / Красота и здоровье / Как очистить организм после праздников: три лайфхака

Как очистить организм после праздников: три лайфхака

4 5 1

Зимние каникулы позади, а это значит, что пора возвращаться к нормальному течению жизни, и приводить организм в порядок после, не всегда, здоровой праздничной пищи. Как очистить организм после праздников  читай в нашем материале. 

Как очистить организм после праздников: три лайфхака

Праздничная еда, которая традиционно, является далекой от правильного питания негативно влияет на организм. И речь идет не только о лишних килограммах. Наверняка, тебе знакомо то чувство, когда в животе тяжесть, а вместо прилива сил после длительного отдыха, чувствуется только усталость. Да и тело, словно «опухло», хотя лишних килограмм, вроде, и нет. Причина такого состояния — в неправильной еде. И, чтобы от него избавиться, следуй простым правилам. 

ОВСЯНКА НА ЗАВТРАК

детокс организма

Чтобы помочь организму восстановиться, первое, что нужно сделать — это заставить себя кушать овсянку по утрам. Это — полезно, как для фигуры, так и для здоровья, в целом. Все дело в том, что очищает кишечник от шлаков, что очень важно для общего самочувствия. Так, овсянка богата клетчаткой, железом, витаминами группы В. Естественно, это хорошо влияет на состояние кожи и волос. Кроме того, овсянка — низкокалорийная, при этом долго сохраняет чувство сытости.

Читать также: Как правильно делать детокс организма

Чтобы овсяная каша по утрам не надоела, добавляй к ней различные фрукты и ягоды, мед, пробуй ее не запаривать, а варить на нежирном молоке. К слову, некоторые приверженцы правильного питания кушают овсяную кашу несладкой, дополнив ее кусочком мяса или яичницей.

 КЕФИР В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

очищение организма

Кефир — отличный продукт для тех, кто хочет восстановить организм и вывести из него все нехорошее, что накопилось за последнее время. Так, кисломолочные продукты хорошо влияют на работу печени и поджелудочной, а также насыщают кишечник полезными бактериями, которые, в свою очередь, позитивно влияют на иммунитет и помогают организму усваивать клетчатку. 

Читайте также:  Здоровые рецепты: печенье с овсяными отрубями на белках

Пей кефир в течение дня, чтобы ускорить процесс пищеварения и помочь организму придти в норму после праздников. Этот продукт отлично сочетается с мучными изделиями, а особенно, с черным хлебом. 

СПОРТ

методы очищения организма

Еще один верный способ восстановить организм после праздников — спорт. Так, он ускоряет обмен веществ, стимулирует вывод токсинов и просто улучшает самочувствие. Введи в расписание 4 тренировки в неделю. Это могут быть кардио и силовые тренировки, танцы, йога или бассейн. В целом, направление занятий не играет никакой роли. Главное, чтобы ты не сидела на месте. При регулярных занятиях уже спустя две недели все последствия праздничных дней останутся в прошлом. 

Читать также: Что нужно знать о кардиотренировках новичку

В случае, если ты не ходишь в спортклуб, выбери на Youtube тренировку для домашнего использования, и также занимайся 3-4 раза в неделю. Одну тренировку полностью посвяти кардио. 

На период очищения, который займет 10-14 дней, откажись от жирной жаренной еды. Сладости можешь позволять себе в первой половине дня. Старайся, чтобы большая часть твоего рациона была варенной или запеченной.

Женский журнал ХОЧУ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

4 × пять =

На верх