Главная / Красота и здоровье / Как подкачать ноги и ягодицы — упражнение дня

Как подкачать ноги и ягодицы — упражнение дня

Если хочешь, чтоб мышцы ног были в тонусе, вооружись таким простым и эффективным упражнением.

Узнай, как подкачать ноги и ягодицы

Узнай, будто подкачать ноги и ягодицы depositphotos.com

Исходное поза: возьми в правую руку гантель, встань ровно, ноги поставь на ширине плеч. 

Читай также: Фитнес-фото дня: модель Карли Клосс

Будто выполнять: сделай вылазка вперед левой ногой и уйди в присяд. Оттолкнись от пола и не ставя левую ногу на пол, перенеси ее назад, одновр/еменно с этим передавая гантель в левую руку, опустись в присяд. Опять оттолкнись ногой и, передавая гантель в правую руку, перенеси ногу вперед, выполняя приседание.

Смотри также: Американка в 96 лет продолжает преподавать йогу

Повтори упражнение 5-7 один, затем поменяй ногу и повтори такое же число раз. 

Смотри, будто это упражнение выполняет артист Хью Джекман (слева) и его товарищ Даррен Олиен:

Ivona — Здоровье

Читайте также:  Антивозрастные гаджеты для лица: три лучших варианта

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

пять × 5 =

На верх