Главная / Красота и здоровье / Как похудеть без вреда для здоровья: Совет диетолога

Как похудеть без вреда для здоровья: Совет диетолога

Диетолог-гастроэнтеролог Наталья Михнева рассказала, будто похудеть без вреда для здоровья.

Как похудеть без вреда для здоровья: Совет диетолога

Будто похудеть без вреда для здоровья: Рекомендация диетолога depositphotos

Скоро лето и женщины уже начинают задумываться над тем, чтоб сбросить немножко лишнего веса, набранного за зиму. Будто вы порекомендуете сохнуть без вреда для здоровья?

Читай также: Будто приготовить детокс-салат из капусты и яблок

– Если кушать сомнения, чтоб не навредить своему здоровью, не зависимо от возраста, я бы порекомендовала адресоваться за помощью к специалисту, а не заниматься самоистязанием с соблюдением каких-то новомодных диет.

Хочу дать общие рекомендации: во-первых, старайтесь кушать 3 раза в день, максимально многообразно, исключите из рациона белоснежный хлеб, сдобу, сласти, картофель, каши быстрого приготовления. Замените их на цельнозерновой хлеб, хлебцы из зерна, каши приготовленные на воде, макароны твердых сортов пшеницы.

Читай также: С пользой для здоровья: Салат из печеной свеклы

Ежедневно употребляйте 400-600 г овощей и фруктов, не забывайте и про белковую пищу – нежирные сорта мяса (курятина, индейка, телятина, кролик), морскую рыбу, морепродукты.

Ежедневно употребляйте кисломолочные продовольствие со сниженным процентом жирности, однако не 0%. И разумеется же, соблюдайте достаточный питьевой порядок – 1,5- 2 литра жидкости в день.

Читай также: Какая разница между столовой и морской солью

Из способов приготовления отдавайте предпочтение запеканию, грилю, тушению, приготовлению на пару или в мультиварке, однако ни в коем случае не жарьте на растительном масле.

А во-вторых, увеличьте двигательную активность, старайтесь больше ходить пешечком, утром неплохо делать ежедневную зарядку по 10-15 минут, особливо тем у кого дудки возможности посещать фитнесс-центры. Интенсивно тренируйтесь по 2-3 раза в неделю.

Читай также: ТОП лучших продуктов для завтрака

Начинайте работать уже сейчас, чтоб постепенно подготовить себя к летнему сезону и получить желаемый итог.

Читайте также:  Что нужно знать о фитнесе будущим мамам

Наталья Михнева — кандидат медицинских наук, доцент кафедры внутренней медицины №1 Национального медицинского университета им. А. А. Богомольца, диетолог-гастроэнтеролог медицинского центра Здоровое стол.

Ivona — Здоровье

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

3 × 1 =

На верх