Главная / Красота и здоровье / Как похудеть на 4,5 кг за неделю: 10 советов

Как похудеть на 4,5 кг за неделю: 10 советов

Если хочешь скинуть 4,5 кг за неделю, тебе нужно сжечь или урезать 3500 калорий. Возьми на заметку советы, которые помогут тебе это сделать.

Узнай, как похудеть на 4,5 кг за неделю

Узнай, будто похудеть на 4,5 кг за неделю depositphotos.com

Предлагаем твоему вниманию 10 простых способов убавить ежедневное потребление калорий, чтоб начать скидывать вес прямиком сейчас:

Рекомендация 1

Читай также: Какая разница между столовой и морской солью

Отдавай предпочтение ванильному йогурту (порция — 120 калорий) вместо йогурта с фруктовым вкусом (140 калорий).

Сохраненные калории: 20.

Рекомендация 2

В качестве топпинга к блинчикам используй кленовый йогурт (38 калорий) вместо кленового сиропа (104 калории).

Сохраненные калории: 66.

Рекомендация 3

Читай также: Будто провести детокс: Рецепт легкого супа

Ешь апельсины (62 калории) вместо того, чтоб пить апельсиновый сок (112 калорий).

Сохраненные калории: 50.

Рекомендация 4

Намазывай на бутерброды хумус (23 калории) вместо майонеза (90 калорий).

Сохраненные калории: 67.

Рекомендация 5

Читай также: Что вводить в меню, чтоб защититься от рака

Делай бутерброды из цельнозернового лаваша (170 калорий) вместо цельнозернового хлеба (220 калорий в двух ломтиках).

Сохраненные калории: 50.

Рекомендация 6

Отдавай предпочтение стакану воды с долькой лимона (0 калорий) вместо банки кока-колы (143 калории).

Сохраненные калории: 143.

Рекомендация7

Читай также: Пять лучших перекусов после тренировки

Вместо булочки (76 калорий) съешь кусочек питы с маслом (36 калорий).

Сохраненные калории: 112.

Рекомендация 8

Съешь тарелку легкого супа из сезонных овощей, к примеру, минестроне (110 калорий), вместо сырного супа с брокколи (370 калорий).

Сохраненные калории: 260.

Рекомендация 9

Читай также: Будто похудеть: ТОП лучших заправок для салата

Насладись бокалом красного вина или шардоне (120 калорий) вместо водки с тоником (175 калорий).

Сохраненные калории: 55.

Рекомендация 10

Съешь два кусочка темного шоколада (88 калорий) вместо шоколадного брауни (224 калорий).

Читайте также:  Как вакуумный массаж поможет избавиться от целлюлита

Сохраненные калории: 133.

Смотри, будто приготовить смузи из шпината:

Ivona — Здоровье

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

3 × 5 =

На верх