Главная / Красота и здоровье / Как сделать сексуальные ноги: упражнения для внутренней поверхности бедер

Как сделать сексуальные ноги: упражнения для внутренней поверхности бедер

Как сделать сексуальные ноги: упражнения для внутренней поверхности бедер

Вы носите юбки лишь в холодное пора года, потому что летом больно натираете ноги? Каждые два месяца покупаете новые джинсы, потому что на старых образуются дырки? Если вы понимаете, о чем мы – срочно читайте этот материал!

Внутренняя поверхность бедер – одна из самых проблемных женских зон. Ее сложно прокачать при обычных упражнениях или кардиотренировках. Диеты тоже ее «не берут», потому что в этом месте находится одна из главных «ловушек жира»

Это такие подкожные жировые отложения, где в зависимости от пола, гормонального фона и наследственности накапливается сало, формируя характерные выпуклости. Из-за особенностей жирового обмена в этих местах, их объём практически не уменьшается ни в результате диет, ни физических упражнений. При похудении они «уходят»последними.

Однако не нужно отчаиваться, внутреннюю поверхность бедер можно прокачать специальными упражнениями. Объем в этих местах кардинально не уменьшится, однако приводящая бедренная мышца в тонусе создаст там прекрасный рельеф. И ноги будут выглядеть не дряблыми и рыхлыми, а весьма соблазнительными.

Самыми эффективными упражнениями для внутренней поверхности бедер считаются: махи ногами в положении стоя и лежа на боку, поднятия ног в положении лежа на боку, все виды ножниц, широкие приседания, сжимание мяча коленями в положении лежа на спине. Чтоб увеличить нагрузку выполняйте махи и ножницы с утяжелителями.

Не забывайте также про короткую разминку перед началом комплекса и растяжку после упражнений.

Мы подобрали для вас отличную быструю тренировку на 10 минут от фитнес-тренера канала POPSUGAR Fitness

Попробуйте  делать этот комплекс четыре раза в неделю, и чрез месяц вы почувствуете итог. При ходьбе ваши мышцы бедер будут напрягаться этак, как вовек раньше. Поверьте, это весьма приятное эмоция wink. А еще чрез пару недель в зеркале вы увидите совершенно другую картину, чем до тренировок!

Читайте также:  Бьюти-лайфхак: как наносить тональный крем с помощью...носка!

Усилить эффект от упражнений поможет массаж этой зоны. Если не боитесь боли – попробуйте баночный массаж, это самый эффективный и несложный метод повергнуть в тонус дряблую кожу. Если для вас это чересчур, купите щетку с жесткой щетиной, и любой раз при принятии душа с усилием массажируйте внутреннюю поверхность бедер.

И не ленитесь. Если посчитать по времени вы потратите в день много 20 минут на все, зато роскошные ноги к лету будут у вас «в кармане»!

  • Конечно, это оказывается не этак уж и сложно.


  • Дудки, мне лениво.


  • Дудки, у меня и этак все в порядке.



Следите за нашими новостями в соцсетях: ХОЧУ в Facebook, Вконтакте и Instagram

Дамский журнал ХОЧУ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

20 − двенадцать =

На верх