Главная / Красота и здоровье / Как сделать зарядку, не вставая с кровати

Как сделать зарядку, не вставая с кровати

Как сделать зарядку, не вставая с кровати

Будто вы обыкновенно просыпаетесь? Мы попробуем угадать. Минут десять с прищуренными глазами просматриваете социальные сети с телефона. Хотя вместо этого здорово было бы немножко позаниматься. Если дудки сил подняться с кровати, мы расскажем, будто сделать зарядку прямиком в ней!

Физические упражнения по утрам – это не лишь польза для фигуры, однако и способ пробудить организм и зарядить его энергией на весь день. Потому даже самые простые упражнения будут намного полезнее, чем переставление будильника еще на пять минут. 

Прямиком в кровати можно мастерить следующие упражнения.

Массаж

Сожмите руки в кулаки и легонько «простучите» ими все тело, двигаясь снизу наверх. Теперь разотрите ладони до чувства теплоты и легко проведите ими по лицу, шее, области декольте и неплохо промассажируйте мочки ушей. 

Потягивания

Лежа, сидя, в мостике, будто вам нравится. Главная задача – распялить позвоночник и мышцы спины. Повторите каждое потягивание 3-5 один.

Перекаты на спине

Подтяните ноги к груди и «покатайтесь» вперед-назад и со стороны в сторону. Сделайте по 5 один в каждом направлении.

Велосипед

Лежа на спине поочередно вытягивайте и сгибайте ноги, имитируя движения на велосипеде. Повторите по 10 один на каждую ногу.

Ножницы

Лежа на спине поднимите ноги наверх на 45 градусов и начинайте их скрещивать. Поочередно меняйте ноги местами: изнаночная сверху, мах, левая сверху, мах. Повторите 10 один на каждую ногу.

Прогиб в спине

Перевернитесь на брюхо, вытяните грудную клетку  и обопритесь на руки. Потянитесь и медлительно поверните голову вначале вправо, после влево, при этом смотрите на ноги. Задержитесь в каждом положении на 10 секунд.

Лодочка

Лежа на животе, согните ноги в коленях и поднимите наверх, захватите руками голени и неплохо прогнитесь. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите 5 один.

Читайте также:  Идеи причесок на Новый год для длинных волос: фотогалерея

Потягивания стоя

Медлительно встаньте с кровати, глубоко вдохните и потянитесь руками наверх, на выдохе опустите руки книзу и попытайтесь раздобыть до носков. Повторите 5 один.

Для приятного пробуждения и состояния бодрости этого пятиминутного «кроватного» комплекса будет вполне довольно. Но он вполне может предназначаться одним из видов разминки перед более серьезной тренировкой.

Собственный вариант ленивой зарядки показала и популярный русский бьюти-блогер Анна Лемеш «Miss Ash»

  • Вечно, это помогает просыпаться и содержать себя в форме.


  • Дудки, я ленюсь.


  • Порой, когда не забываю и времени хватает.



Следите за нашими новостями в соцсетях: ХОЧУ в Facebook, Вконтакте и Instagram

Дамский журнал ХОЧУ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

два × 4 =

На верх