Главная / Красота и здоровье / Как выбрать дыхательную гимнастику: сравнение двух популярных методик

Как выбрать дыхательную гимнастику: сравнение двух популярных методик

Как выбрать дыхательную гимнастику: сравнение двух популярных методик

Вы весьма хотите похудеть и заниматься спортом, однако по каким-то причинам не можете этого мастерить? Не отчаивайтесь, вечно существуют альтернативные методы, которые не требуют большенный физической активности или запредельной выносливости. Одной из таких альтернатив является дыхательная гимнастика!

Если вы вдохновились нашим материалом о том, будто правильное дыхание способствует похудению, и решили отведать, то сейчас самое пора выбрать «свою методику». А мы расскажем об особенностях двух самых популярных дыхательных гимнастик!

Бодифлекс

Бодифлекс – это комплекс из двенадцати упражнений, построенных на сочетании растяжки и задержек дыхания. Упрощенно выглядит это этак: выдох, скорый вдох, мощный выдох диафрагмой с втягиванием живота, и заминка дыхания, во пора которой нужно зачислить указанную в упражнении позу и сосчитать до 8 или 10.

Во пора выполнения упражнения организм будто бы направляет кислород в то пункт, для которого выполняется упражнение и помогает сжигать там сало. Причем, собственно вдохи-выдохи по системе дают основной эффект, и инструкторы советуют отдать постановке дыхания первые три недели занятий.

Упражнения в основном не сложные и статичные, динамика в бодифлексе касается лишь дыхания. Заниматься гимнастикой можно и дома, для основы внимательно посмотрев видео-уроки и изучив технику дыхания. Самый наилучший эффект достигается при занятиях поутру натощак, предварительно выпив стакан горячей воды с лимоном. Такое правило обуславливается тем, что вода пробуждает пищеварительную систему, а мышцы диафрагмы лучше работают, когда в желудке еще дудки еды.

Бодифлекс идеально подходит тем, кто хочет избавится от объемов в «женских» местах (нижняя доля живота, бока, бедра) и тем, кто точно не будет лениться. В бодифлексе весьма важна системность. Заниматься нужно любой день по 20 минут.

Читайте также:  Шикарная грудь в домашних условиях: как увеличить грудь народными методами

Бодифлекс не подойдет тем, кто стремится накачать мышцы или «выстроить» прекрасный рельеф тела. Для этого нужны силовые тренировки.

Противопоказаниями для занятий бодифлексом являются: беременность, повышенная температура тела, глаукома, повышенное внутричерепное давление и проблемы с давлением.

Оксисайз

Оксисайз – это новая авторская методика, которая была придумана на основе бодифлекса, ее автор — американка Джил Джонсон. Система основана на совмещении непрерывного диафрагмального дыхания с физическими упражнениями. Цикл дыхания, на котором выполняется одинешенек подход к упражнению, состоит из последовательности вдоха, трех довдохов, выдоха и трех довыдохов.

Самое главное отличие оксисайза от бодифлекса – отсутствие задержек дыхания. Также отличной чертой является отсутствие резкого подворота живота под реберную дугу, что придает методике более мягкий и атравматичный нрав исполнения. Техника оксисайз мягче в исполнении по сравнению с бодифлексом, однако совмещение с упражнениями дается гораздо сложнее из-за другого ритма дыхания.

Оксизайз подойдет тем, кто боится сложного дыхания с задержками, или нехорошо их переносит.

Методика оксисайз, будто и бодифлекс, предполагает ежедневные занятия по 20?30 минут на голодный желудок. Лишь при соблюдении регулярности, занятия дадут итог.

Противопоказания у занятиям: беременность, падучая, кисты, сердечно-сосудистые заболевания, повышенное внутричерепное давление, грыжи пищевода, заболевания почек и органов зрения.

В целом же, обе системы дыхательных гимнастик действуют равно – помогают сохнуть в проблемных зонах и наполняют организм кислородом. Это методики подходят женщинам, которые стремятся скинуть лишний вес, похудеть в объемах, особливо не напрягая свое тело.

При этом, дыхательная гимнастика оздоравливает все тело и положительно воздействует на здоровье. А выбор техники, в этом случае, скорее зависит от того, какой комплекс упражнений вам понравится больше.

Следите за нашими новостями в соцсетях: ХОЧУ в Facebook, Вконтакте и Instagram

Дамский журнал ХОЧУ

Читайте также:  5 лучших рецептов масок против выпадения волос в домашних условиях

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

7 + шесть =

На верх