Главная / Красота и здоровье / Как японская диета может сделать из пышки стройняшку

Как японская диета может сделать из пышки стройняшку

Японская диета  эффективный метод похудения. Так, за 14 дней можно потерять 6-8 килограмм лишнего веса. Какие основные принципы японской диеты, и как с ее помощью можно похудеть, читай в нашем материале. 

Как японская диета может сделать из пышки стройняшку

Многие думают, что японская диета — это суши на завтрак, рис с морепродуктами на обед и лосось на ужин, а в качестве десерта можно кушать мороженное из зеленого чая и наслаждаться жизнью. На самом деле, все не так радужно. Японская диета основа на потреблении большого количества белков, и минимальном употреблении углеводов.

Среди разрешенных продуктов — курица, морепродукты, говядина, молочные продукты и яйца. Углеводы можно и нужно получать из галетного печенья, клетчатку — из овощей, а жиры — из оливкового масла. Из напитков можно пить воду, зеленый чай и кофе. 

японская диета

Японская диета считается достаточно сложной в плане переносимости, потому что, как показывает практика, человеческому организму достаточно тяжело обходиться без углеводов. Поэтому, прежде, чем устраивать 14-дневный марафон, стоит психологически себя подготовить и настроить на успех. А в моменты, когда будет очень хотеться сорваться, вспоминать о параметрах своей мечты. 

Читать также: Белковая диета для похудения

Как японская диета может сделать из пышки стройняшку

От нехватки углеводов, в теле может чувствоваться ломота и слабость. А некоторые люди страдают от головной боли. 

Как японская диета может сделать из пышки стройняшку

В рамках японской диеты нельзя заниматься экспериментами, необходимо точно следовать плану. Кроме того, нужно приготовиться, что порции в рамках диеты будут небольшие, а количество приемов пищи в день сократится до трех. Перекусывать, при этом, нельзя. 

Читать также: Кефирная диета: топ 7 вариантов

Специалисты советуют «садиться» на японскую диету вместе с кем-то, чтобы вместе преодолевать трудности и поддерживать друг друга. Также, помни, такой жесткий режим питания нельзя соблюдать дольше 14 дней. А перед стартом диеты, необходимо хотя бы неделю не кушать сладкого, жирного и жаренного, чтобы организм настроился на жесткий режим питания. 

Читайте также:  Лазерная эпиляция в Киеве

японская диета принципы

Завтрак в рамках японской диеты состоит из кофе без сахара, или чая. Иногда можно позволить себе одно галетное печенье. На обед необходимо кушать белки (варенное несоленое мясо, рыба, яйца) и овощи (овощи могут быть варенными или свежими). Ужин состоит из мяса, яиц или рыбы и кефира, в некоторые дни вечером вместо мяса можно скушать немного фруктов.

Читать также: Как быстро похудеть: 4 самые эффективные экспресс-диеты

В целом, такой режим питания дается очень тяжело. На это нужно обратить особое внимание, чтобы не сорваться по середине пути. Лучше всего, если в эти дни ты будешь находиться дома либо в отпуске, чтобы не видеть, как, и что, едят твои сотрудники. Также очень важно воздержаться от приготовления любой другой пищи, кроме перечисленной в меню диеты.

Как японская диета может сделать из пышки стройняшку

Помни, если во время соблюдения диеты, ты будешь готовить на всю семью, риск того, что ты не выдержишь 14 дней, увеличивается в три раза. Если ты приняла решение попробовать японскую диету, переложи обязанность по приготовлению пищи на кого-то из своих домашних.

Как японская диета может сделать из пышки стройняшку

Диетологи уверены, результат от японской диеты может держать до трех лет, если, конечно, не налегать на тортики. Достаточно просто соблюдать рамки в еде и не переедать.

Читать также: Ешь шоколад, пей кофе и худей: метод вкусного экспресс-похудения

Как японская диета может сделать из пышки стройняшку Почему японскую диету назвали «японской» точно не знает никто. Так, есть версия, что она была разработала в одной из клиник Токио. А некоторые уверены, что свое название эта диета получила благодаря умению японцев достигать цели, не смотря ни на какие трудности, ведь в этой диете это умение очень понадобится. 

Смотреть онлайн видео Японская диета результаты

Читайте также:  Лазерная эпиляция в Киеве

Женский журнал ХОЧУ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

На верх