Главная / Красота и здоровье / Как заниматься йогой дома

Как заниматься йогой дома

Йога – отличный метод релаксации, снятия стресса и поддержания фигуры в хорошей форме. Однако не у всех есть возможность регулярно посещать групповые занятия. Если у Вас не хватает времени на походы в школу йоги – занимайтесь дома.

Как заниматься йогой дома

Многие критикуют домашние занятия йогой, мотивируя свою позицию тем, что человеку трудно заниматься в домашней обстановке, эффективность таких занятий ниже, и вообще, из этой затеи ничего не получится. Однако как показывает практика, если человек действительно хочет заниматься йогой, он может достигать поставленных результатов и дома. Для этого нужно лишь следовать следующим шагам.

Возьмите несколько уроков у тренера или скачайте видеокурс

В практике йоги важно правильно выполнять асаны и научиться расслабляться. Конечно, все придет с опытом, но лучше если кто-то покажет как нужно делать то или иной упражнение. Если у Вас есть возможность – сходите на 2 индивидуальных занятия. Если нет – скачайте видеокурс для начинающих и внимательно изучите как тренер выполняет асаны. 

Помните, йога не должна доставлять боль. Вам должно быть комфортно. Если выполнение каких-то упражнений Вам неприятно, снизьте нагрузку. Постепенно у Вас все получится. Абсолютно все, кто занимается йогой по началу не могли выполнять ряд асан — это нормально. И также абсолютно нормально, что Вам будет казаться будто Вы сделаны из железа и Ваше тело абсолютно не гибкое. Со временем тело приобретет мягкость.

Читать также: Как йога спасает от стресса: 4 практики для полного релакса

Приучите Вашу семью простому правилу: «Если Вы занимаетесь йогой, Вас нельзя беспокоить»

Обычно, домашние занятия йогой терпят поражение потому, что дома нет возможности уединиться. Приучите свою семью не отвлекать Вас от занятий. Если у Вас есть дети, выполняйте тренинг, когда они спят. Во время занятий включайте расслабляющую музыку и наслаждайтесь общением с собой.

Читайте также:  Как правильно выпрямлять волосы

Не откладывайте занятия на поздний вечер

Очень часто новички в йоге откладывают занятия на вечер. Однако вечером приходит усталость, желание полежать, посмотреть кино и отдохнуть. Выполняйте практику в первой половине дня, когда у Вас есть время. Не откладывайте тренировку «на потом». 

Исключение из этого правила можно сделать лишь «совам», у которых активность повышается во второй половине дня. Если Вы любите ложиться спать поздно — смело занимайтесь вечером. 

Читать также: Йога для начинающих: мастер-класс

Награждайте себя за каждое занятие

Приучить себя к регулярной практике – непросто. Введите для себя систему вознаграждений и награждайте за каждую тренировку. Это будет мотивировать к занятиям. Это может быть небольшая вкусняшка, или блеск для губ — неважно. Главное, чтобы эта мелочь Вас радовала. 

Найдите единомышленников

Чтобы тренинг был эффективен, найдите форум в интернете или группу в любой социальной сети, где общаются люди, которые занимаются йогой. Это поможет Вам делиться опытом, исправлять ошибки и черпать вдохновение. Кроме того, Вы сможете посещать различные мероприятия для йогов, где будете открывать для себя новые границы. 

Женский журнал ХОЧУ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

2 + 13 =

На верх