Главная / Красота и здоровье / Какие протеины выбрать для похудения и занятий фитнесом

Какие протеины выбрать для похудения и занятий фитнесом

В последнее время все чаще можно услышать о пользе и необходимости употребления протеинов. Однако не все знают, что протеины бывает разные. О том, какие бывает протеины и как выбрать правильный вид для своих целей, читайте в нашем материале.

Какие протеины выбрать для похудения и занятий фитнесом

Как известно, протеин – это основной строительный материал для мышечной ткани. При желании нарастить мышцы, протеин нужен, чтобы у мышц был материал для роста. А при похудении употребление протеина гарантирует, что уйдет только жир, а мышечная ткань останется на месте.

Протеин бывает нескольких видов.

Яичный протеин

Яичный протеин производят из яичного белка. Считается, что этот тип протеина усваивается лучше остальных. Подойдет тем, кто не усваивает лактозу. На нем выросло не одно поколение бодибилдеров. Яичный протеин рекомендуется тем, кто хочет быстро нарастить мыщечную массу.

Читать также: Стоит ли женщине употреблять спортивные добавки

Молочный протеин

Молочный протеин производят из молока. В нем соединяются сывороточные молекулы и молекулы казеина. Усваивается средне.

Соевый протеин

протеины

Протеин, который подходит вегетарианцам. Производится из сои. Помимо белка, содержит аргинин и глютамин. Помогает поддерживать нормальный уровень холестерина. Этот вид протеина отлично стимулирует сжигание жиров, поскольку ускоряет обмен веществ. Кроме того, помогает росту и сохранению мышечной массы.

Читать также: Правила фитнес-питания

Сывороточный протеин

Содержит в себе все необходимые аминокислоты, производится из молочной сыворотки. На рынке существует концентрат и изолят сывороточного протеина. Изолят – это очищенный от жиров и лактозы белок, концентрат – не очищенный. Концентрат сывороточного протеина может вызывать дискомфорт в кишечнике из-за лактозы в составе.

Данный тип белка отлично сохраняет мышечную ткань.

Казеиновый протеин

протеины

Казеиновый протеин может употреблять в качестве заменителя пищи, поскольку он медленно переваривается и надолго гарантирует чувство сытости. Казеин отлично защищает мышечные ткани от разрушения, а также отличен для роста мышечной массы.

Читайте также:  Как сделать модный стробинг: пошаговая инструкция

Комбинированный протеин

Комбинированный протеин – это смесь тех или иных видов протеина. Производители спортивного питания выпускают на рынок продукты, в которых мешают разные виды протеина в зависимости от целей спортсмена. Чаще комбинированный протеин подходит тем, кто хочет убрать жировые отложения, потому что в нем почти нет жиров и углеводов. Он медленно усваивается, обеспечивает чувство сытости, а также повышает работоспособность.

Продолжение следует

другие статьи из этого цикла

Женский журнал ХОЧУ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

шестнадцать − 11 =

На верх