Главная / Красота и здоровье / Какие витамины нужно принимать для красоты волос

Какие витамины нужно принимать для красоты волос

Витамины  очень важная составляющая ухода за волосами, ведь именно благодаря витаминам волосы растут, источают блеск и не ломаются. Какие витамины для волос нужно принимать их для красоты, читай в нашем материале. 

Какие витамины нужно принимать для красоты волос

Состояние волос зависит от трех основных факторов: питания, ухода и правильности окрашивания. Когда один из этих факторов нарушается, на голове получается солома вместо красивой копны. Сегодня мы поговорим о том, какие витамины обязательно должны быть в твоем рационе, если ты хочешь радоваться отражению своих волос с зеркале. 

ВИТАМИН А ДЛЯ ВОЛОС

Витамин А отвечает за рост волос и крепость его корня. Так, при нехватке этого витамина в организме, волосы начинают выпадать и перестают расти. Или фактически перестают. Поэтому необходимо выстроить свое питание так, чтобы в рационе всегда были продукты, насыщенные этим витамином. В частности это, печень, рыба, морковь, брокколи, болгарский перец, петрушка. 

Витамин А является жирорастворимым, поэтому для того, чтобы усвоиться, ему нужно наличие жиров в организме, а также присутствие белка.

витамины для волос

Читать также: Почему могут болеть корни волос

Какие витамины нужно принимать для красоты волос  Витамин А имеет свойство накапливаться в печени, чтобы пополнять запасы организма во время периода, когда его не хватает в пище. 

Если ты не любишь указанные продукты, можешь смело принимать витамин А в капсулах. Особо актуален курс этого витамины будет в конце осени и весной, когда организм испытывает общий авитаминоз. 

ВИТАМИН Е (ТОКОФЕРОЛ)

Витамин Е отвечает за блеск волос, а также предотвращает их ломкость. Если волосы ломаются по длине — вероятнее всего проблема в нехватке витамина Е. А при длительном дефиците они начнут выпадать, поскольку именно этот витамин отвечает за транспортировку полезных веществ из крови к корням волос.

витамины

Читать также: Горчичная маска: эффективный способ быстро отрастить густые волосы

Витамин Е содержится в растительных маслах, бобовых, орехах, брюссельской капусте, шиповнике, семечках яблок. 

Помимо пользы для волос, употребление продуктов с содержанием витамина Е будет позитивно влиять и на кожу, ведь именно он останавливает действие свободных радикалов, которые провоцируют процессы старения. Для волос это значит, что они начнут позже процесс выпадения, связанный с возрастными изменениями.

ГРУППА ВИТАМИНОВ В ДЛЯ ВОЛОС

Витамины группы В очень важны для волос, наверное, больше остальных. Так, они комплексно отвечают за здоровье волос. К этому относится и состояния корней, и блеск, и ломкость. Если хочешь не иметь проблем с волосами, следи, чтобы в твоем рационе были витамины В1, В2, В5, В6, В8, В9 и В12. Больше всего представителей этой группы витамин содержится в капусте и орехах.  

Какие витамины нужно принимать для красоты волос

Читать также: Как быстро высушить волосы

Первым признаком нехватки в организме В-витаминов является тусклость волос, которая не убирается с помощью ухаживающих средств. На самом деле это проблема многих жителей мегаполиса, которые постоянно занято и редко, когда следят за своим питанием. Также причиной дефицита витаминов В часто является стресс. 

Какие витамины нужно принимать для красоты волос Врачи советуют регулярно принимать витамины группы В в специальных комплексах, чтобы обезопасить свои волосы от выпадения и тусклости. 

ВИТАМИН РР

Витамин РР, или никотиновая кислота, отвечает за силу волос. Другими словами, при его нехватке волосы начинают выпадать. Именно благодаря укрепляющему свойству его можно встретить в составе многих средств для волос. Существует даже маска против выпадения волос на основе витамина РР, когда его в чистом виде втирают в корни для остановки процесса выпадения. 

витамины для волос

Больше всего витамина РР содержится в гречке и пшенице, корнеплодах, кабачках и баклажанах. 

Читать также: Как укрепить волосы: проверенные рецепты

Какие витамины нужно принимать для красоты волос

При варке 35% витамина РР переходит в воду, поэтому врачи советуют использовать ее для приготовления соусов и других блюд, чтобы получить все полезные вещества с того или иного продукта. 

Какие витамины нужно принимать для красоты волос

Продолжение следует

другие статьи из этого цикла

Женский журнал ХОЧУ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

На верх