Главная / Красота и здоровье / Лучшие домашние тренажеры и приспособления, которые помогут полноценно заниматься спортом дома

Лучшие домашние тренажеры и приспособления, которые помогут полноценно заниматься спортом дома

Для того, чтобы заниматься на тренажерах, достаточно обзавестись маленьким пространством, где вам будет удобно делать эффективные тренировки. Ниже – лучшие для этого приспособления.

4 самых эффективных упражнения, которые помогут избавиться от целлюлита

4 5 1

1. Степ-платформа

степ платформа

Этот тренажер можно использовать для домашних занятий степ-аэробикой, которая является эффективным видом кардиотренировки. Степ делает ноги стройными и укрепит мышцы живота.

2. Фитбол

фитбол

Этот мяч используют на занятиях пилатеса для укрепления и растяжки различных групп мышц. Вы также можете использовать его в домашних условиях. Он помогает похудеть в ногах и проработать внутреннее и внешнее бедро. Кстати, упражнения для пресса с использованием фитбола эффективнее в десятки раз.

3. Полусфера BOSU

полусфера bosu

Упражнения на данном домашнем тренажере напоминают степ-аэробику. Этот тренажер позволяет задействовать все группы мышц, развивает гибкость и силу, улучшает осанку, а также прокачивает глубокие мышцы. 

4. Эспандер ленточный

Эспандер ленточный

Этот силиконовый «пояс» может заменить вам все тренажеры. Он осуществляет не динамическую, а статическую нагрузку на мышцы. Подходит для любого уровня подготовки.

5. Эспандер универсальный

Эспандер универсальный

Эспандер – это тренажер, который помогает тренировать грудные мышцы, мышцы плеч и ног в домашних условиях. Если хотите подтянутые руки и стройные ноги, эспандер – то, что вам нужно!

6. Хулахуп

хулахуп

Хулахуп в первую очередь используют для похудения и уменьшения объема в талии, бедрах и ягодицах. Если для предыдущих тренажеров вам придется подбирать видеотренировки для того, чтобы заниматься в домашних условиях, то с хулахупом все просто: крутите, начиная с 3-5 минут, и постепенно доводите время тренировки до 15-30 минут. Советуем отдать предпочтение пластмассовому хулахупу с шариками.

7. Кольцо для пилатеса

домашние тренажеры

Недавно мы рассказывали о пользе пилатеса для женщин. Если вы уже начали заниматься пилатесом, тогда вам понравится этот тренажер: его можно использовать в домашних тренировках по пилатесу. Он помогает поддерживать мышцы в тонусе, не увеличивая их объем. Особенно эффективно работает с внутренней поверхностью бедер.

Читайте также:  Ученые разгадали механизм развития болезни Паркинсона

8. Бодибар

домашние тренажеры

Бодибар очень часто используют во время силовых тренировок по фитнесу. Это утяжелитель, который можно использовать в качестве домашнего тренажера практически для всех групп мышц. Очень эффективен для проработки плечевых мышц и мышц рук, а также для глубокой проработки мышц ног и ягодиц. Начинайте делать упражнения с бодибаром весом 2 кг и постепенно переходите на 3 и 4 кг.

8. Гантели

домашние тренажеры

Гантели вообще должны быть вашим верным спутником во время занятий спортом в домашних условиях. Добавив к любому упражнению гантели, вы усложните нагрузку на мышцы и они прокачаются еще лучше. Гантели прорабатывают плечевые мышцы, мышц спины и рук. Небольшой вес гантели (1,5 или 2 кг) и частые повторения упражнения «сушат» мышцы.

9. Утяжелители

утяжелители

Утяжелители являются отличным тренажером, который используется для того, чтобы увеличить нагрузку на ноги и, собственно, ускорить процесс похудения в этой зоне. Их вы можете крепить на ноги во время любых силовых упражнений и занятий на беговой дорожке.

читать также 6 упражнений для быстрой разминки, которые можно делать перед любой тренировкой

Мы рассказали вам о лучших тренажерах, которые можно с легкостью использовать в домашних условиях. Приобретите 2-3 тренажера, и вы моментально почувствуете, как ваши тренировки выходят на более качественный уровень. Кстати, такие «домашние» тренажеры продаются в любом спортивном магазине.

Четыре секрета красивой осанки

5 лучших видеотренировок для стройных ног: тренируемся в домашних условиях

6 самых эффективных упражнений для нижнего пресса: тренируемся в домашних условиях

7 причин, которые доказывают, что пилатес нужен каждой женщине

5 лучших упражнений для стройной и подтянутой талии: тренируемся в домашних условиях

Женский журнал ХОЧУ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

3 × один =

На верх