Главная / Красота и здоровье / Почему так сложно уснуть: мифы о популярных средствах от бессонницы

Почему так сложно уснуть: мифы о популярных средствах от бессонницы

Почему так сложно уснуть: мифы о популярных средствах от бессонницы

Люд делятся на две категории: те, кто засыпает, едва-едва прикоснувшись головой к подушке, и те, кто испробовал 1000 и 1 рецепт от бессонницы. Существуют весьма популярные методы, которые считаются на 100% эффективными для всех. А мы расскажем, отчего это не этак! 

Самое страшное – это не то, что не удается скоро заснуть вечерком. Это когда ты просыпаешься среди ночи и до утра не можешь смежить глаз. Такое нарушения сна в основном вызвано стрессом и расшатанной нервной системой, а также некоторыми приемами от бессонницы.

Алкоголь

алкоголь помогает заснуть

Пьяные люд или буянят, или накрепко спят. Если хлебнуть правильную дозу, то первоначальный вариант вам не грозит, а вот другой под вопросом. Директор Лондонского центра сна Иршаад Эбрахим говорит: «Алкоголь сокращает пора засыпания, а в больших дозах увеличивает воздействие на фазу глубокого сна. Этот эффект первой половины сна частично является мотивацией для некоторых людей, страдающих бессонницей, использовать алкоголь в качестве средства от нее». Однако его поступок заканчивается примерно в середине ночи, после этого наступает пробуждение, и организм после приема допинга не может разом вернуться к нормальному режиму сна. Этак возникает полуночная бессонница. Разумеется, если хлебнуть внушительную дозу алкоголя, то он может продержать вас в фазе глубокого сна всю ночь. Однако такой метод избавления от бессонницы весьма быстро приведет вас к иной проблеме – алкоголизму. Кроме того, из-за отсутствия под действием алкоголя смены фаз, качество сна снижается и организм полноценно не отдыхает.

Натуральные седативные средства

средства от бессонницы

Чай с лавандой, валерианой, настой ромашки и пустырника – одни из самых популярных и безвредных средств от бессонницы. Их рекомендуют даже при нарушениях сна у детей и подростков. Преимущество натуральных успокоительных в том, что они ускоряют засыпание вечерком и положительно влияют на характеристики различных фаз сна. А вот главная проблема – все они являются довольно сильными мочегонными. Выпив на ночь чашку чая с лавандой, вы гарантировано проснетесь среди ночи для похода в туалет. И этак, как седативное поступок уже прошло, не факт, что получится уснуть снова. Особливо, если бессонница связана с нервным расстройством.

Читайте также:  Как лечит герпес Вера Брежнева: все секреты звезды

Несогласие от еды за 3 часа до сна

еда от бессонницы

Одинешенек из самых распостраненных советов при бессоннице – не кушать на ночь. С одной стороны, это истина — жирная, тяжелая, сладкая еда гарантировано не способствует здоровому сну. А с иной стороны, голодание к разным людям приходит в разное пора. Для некоторых три часа не кушать — это немало. И даже если вечерком удастся уснуть с легким чувством голода, то ночью вполне реально пробудиться от боли и урчания в желудке. А после долго мучатся в размышлениях «нормально ли кушать в 3 часа ночи или нет».

В любом случае вечно нужно помнить, что организм человека – это уникальная система, и одни и те же методы могут пять работать для одних людей, и быть совсем бесполезными для других.

Из гарантировано работающих методов мы рекомендуем: вечерние прогулки на свежем воздухе, несогласие от работы перед сном и занятия сексом.

Спите накрепко и с удовольствием!

  • К счастью дудки, всегда неплохо сплю.


  • Конечно, часто не могу уснуть.

    1

  • Иногда бывает, однако редко.



Дамский журнал ХОЧУ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

три × два =

На верх