Главная / Красота и здоровье / Сколько калорий можно съесть в день

Сколько калорий можно съесть в день

Средняя суточная норма потребления калорий для здорового человека – 2000. Будто понять немало это еды или немного? Мы покажем, сколько на самом деле можно съесть на 2000 калорий на примерах блюд из разных ресторанов!

На самом деле, 2000 калорий – цифра весьма обобщенная. Эта норма отличается в зависимости от пола, возраста и образа жизни человека. 

При сидячем образе жизни нужно потреблять в день:
женщинам – от 1600 до 2000 ккал;
мужчинам – от 2000 до 2400 ккал.

При умеренном образе жизни:
женщинам – от 1800 до 2200 ккал;
мужчинам — от 2200 до 2800 ккал.

При активном образе жизни:
женщинам – от 2000 до 2400 ккал;
мужчинам – от 2400 – 3200 ккал.

Если вы хотите похудеть, от этой цифры нужно отнять 200 калорий, однако не больше. И усердствовать набирать дневную норму с помощью продуктов с пониженной энергетической ценностью, так овощей и кисломолочных продуктов.

В этом видео показано сколько одинаковых продуктов можно съесть на одно и тоже число калорий. Разница очевидна!

Следите за нашими новостями в соцсетях: ХОЧУ в Facebook, Вконтакте и Instagram

Дамский журнал ХОЧУ

Читайте также:  Апельсиновая диета для похудения: вред, польза, меню

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

пятнадцать − двенадцать =

На верх