Главная / Красота и здоровье / Специалисты назвали преимущества ранних тренировок

Специалисты назвали преимущества ранних тренировок

Ученые выяснили, отчего лучше итого тренироваться ранним поутру еще до завтрака.

Узнай, какие преимущества у ранних тренировок

Узнай, какие преимущества у ранних тренировок depositphotos.com

Читай также: Несогласие от завтрака приводит к набору веса до 12,7 кг в год

В ходе последних изысканий стало известно, что ранние тренировки помогают получить дополнительную пользу. Выводы, сделанные учеными говорят о том, что тренировки до завтрака способствуют большей потере веса, а также улучшают выносливость, увеличивают энергию, стимулируют мена веществ и рост мышц.

В бельгийском изыскании, длившимся 6 недель, приняли участие здоровые мужчины, которых разделили на 3 группы. Всем им предстояло два месяца потреблять на 30% калорий больше обычного.

Читай также: Длительная изжога может быть симптомом рака

Участники первой группы в течение 6-ти недель вели сидячий образ жизни и в итоге набрали 3 кг, а также получили резистентность (устойчивость) к инсулину. Во другой группе, участники которой тренировались после завтрака, мужчины поправились в среднем на 1,5 кг. И у них также отмечались отклонения уровня инсулина. А добровольцы из третьей группы, которые тренировались ежедневно перед приемом пищи, сжигали больше жира в течение дня, при этом сохранив первоначальные уровни инсулина и веса.

По словам руководителя изыскания Питера Хеспела, оптимальная стратегия для предотвращения роста массы тела — союз здоровой, неплохо сбалансированной диеты с физически активным образом жизни.

Ivona — Здоровье

Читайте также:  Готовим кожу лица к Новому году: эффективные методы сделать кожу сияющей

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

3 × пять =

На верх