Главная / Красота и здоровье / ТОП лучших продуктов для завтрака

ТОП лучших продуктов для завтрака

Узнай, каким продуктам лучше итого отдавать предпочтение на завтрак.

Узнай, какие продукты считаются лучшими для завтрака

Узнай, какие продовольствие считаются лучшими для завтрака depositphotos.com

Овсянка

Овсянка скоро готовится, содержит большое число клетчатки и бета-глюкан, образ волокна, какой, как было доказано, помогает снизить степень холестерина при регулярном потреблении. Кроме того, овсянка также богата омега-3 жирными кислотами, фолиевой кислотой и калием.

Греческий йогурт

Читай также: Будто быстро приготовить низкокалорийный перекус

Греческий йогурт богат кальцием и белком. Это здоровый продукт, какой прекрасно утоляет голодание. Основное его удобство — греческий йогурт легко завладеть с собой.

Зародыши пшеницы

Итого две столовые ложки зародышей  пшеницы обеспечивают возле 15% от рекомендуемой суточной дозы витамина Е и 10% суточной фолиевой кислоты. Этот продукт легко добавить в практически любое блюдо: присыпать на хлеб, смешать с йогуртом или смузи. 

Грейпфрут

Читай также: Будто похудеть: Здоровые перекусы до 150 калорий

Сообразно данным исследований, потребление половины грейпфрута перед каждым приемом пищи помогает быстрее сжигать сало и, соответственно, сохнуть. А также оказывает благотворное воздействие на невосприимчивость, уровень сахара и инсулина в крови. 

Бананы

Бананы являются одним из лучших источников резистентного крахмала и здоровых углеводов, что помогает удлинить чувство сытости. А благодаря содержанию калия, электролита, какой помогает снизить кровяное давление, бананы — неплохой выбор для людей с гипертонией.

Киви

Читай также: Детокс-суп от Марты Стюарт

Киви богаты витамином С — возле 65 мг в одной порции, калием, медью и содержит больше клетчатки в 30 г, чем банан, что делает его хорошим помощником пищеварения. 

Яйца

Яйца — ключ белка и питательных веществ, будто витамин D. Людям с нормальным уровнем холестерина Американская Ассоциация Сердца рекомендует ограничить потребление холестерина до 300 мг в день.

Читайте также:  Черный маникюр: 50 лучших идей модного дизайна ногтей (фото, видео)

Миндальное масло

Читай также: Какие продовольствие обязательно должны быть на столе: ТОП-6

Если ты не ешь яйца или молочные продовольствие, запомни, что альтернативным источником белка является миндальное масло, которое также содержит мононенасыщенные жиры.

Семя льна
 
Семя льна богато омега-3 жирными кислотами, итого две столовые ложки льняного семени содержат более 100% от рекомендуемой суточной дозы. Кроме этого, льняное семя также богато клетчаткой и лигнаном, антиоксидантом, какой защищает от рака груди.

Ягоды 

Читай также: Будто очистить организм: Детокс-диета Гвинет Пэлтроу

Свежие или замороженные ягоды, будто черника и клубника, содержат огромное число антиоксидантов. Регулярное потребление черники может поддержать улучшить все, от памяти и моторных навыков до артериального давления и обмена веществ. В малине содержится большое число клетчатки (8 граммов на стакан), а также витамин С и витамин К, какой способствует формированию крепких костей. А в одной чашке клубники содержится полная рекомендуемая ежедневная доза потребления витамина С, немало фолиевой кислоты и клетчатки.

Смотри, будто приготовить витаминный салат от Джессики Альбы:

Ivona — Здоровье

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

2 + семнадцать =

На верх