Главная / Красота и здоровье / Три правила быстрого похудения после праздников

Три правила быстрого похудения после праздников

4 5 1

Праздники для многих оказались не только поводом отдохнуть, но и причиной нескольких лишних килограмм на боках. Как быстро сбросить вес после новогодний празднований  читай в нашем материале. 

Три правила быстрого похудения после праздников

Так уж сложилось традиционно, что в наших широтах празднование Нового года сопровождается обильным застольем, на котором фактически отсутствует легкая еда. А, поскольку большинство все же сдерживает себя в поедании майонезных салатов и слишком жирных блюд в обычной жизни, то в период праздников дает себе волю кушать все, чего только душа пожелает. А в результате на боках и попе — пара лишних килограмм. Но не нужно расстраиваться по этому поводу, их можно легко убрать. 

Разгрузочный день

правила быстрого похудения

Первое, что необходимо сделать после вереницы праздников — это разгрузить организм. Главное, делать это плавно и без рывков. То есть, после последнего застолья до разгрузочного дня должно пройти 2-3 дня, в которые ты будешь кушать обычную еду. И только потом устраивай разгрузку. Если сделать это сразу, организм испытает стресс, и вместо пользы, ты ему навредишь. При таком подходе, даже вес не будет снижаться так, как положено. 

Читать также: Как проводить разгрузочные дни

Вариант разгрузочного дня ты можешь выбрать в зависимости от своих предпочтений. В качестве монопродукта для такого дня может стать кефир, творог, яблоки, мандарины или рис. Выбери тот вариант, с которым тебе будет комфортно. 

Салаты

салаты

Еще один вариант похудения после праздников — это салаты. В течение 7 дней питайся салатами на основе овощей (можно также добавлять брынзу, фету, филе курицы). В качестве заправки можно использовать растительное масло или нежирную сметану. Никаких ограничений по количеству еды — нет. Ты можешь кушать столько, сколько тебе захочется. Главное, чтобы это были салаты. Также в рационе может быть нежирный творог, йогурт, зеленые яблоки и грейпфруты. Можно кушать и немного черного хлеба. 

Читайте также:  Новая прическа и новый цвет волос: самые грандиозные звездные перевоплощения 2016 года (ФОТО)

Читать также: Диета Кима Протасова — минус 20 килограммов за 5 недель

К слову, такой недельный рацион не только поможет похудеть, но и улучшить состояние кожи, ведь от питания на основе овощей с лица уходят все высыпания, а его цвет значительно улучшается. 

Кардио

кардиотренировка

Для тех, кто ходит в тренажерный зал лучшим другом в борьбе с парочкой лишних килограмм станет кардиотренировка. И не одна. Так, занятия на кардиотренажерах, как никто другой, помогает согнать лишний вес. Поэтому обязательно включи их в свое расписание. Кстати, кардиотренировки — это также отличный метод вернуться к тренировкам, в принципе. Ведь многие за праздничный период не были в зале, сознательно устроив себе каникулы. 

Помни, чтобы вес эффективно уходил, после новогодних послаблений необходимо вернуться к правильному питанию.

Женский журнал ХОЧУ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

одиннадцать − 9 =

На верх