Главная / Красота и здоровье / Зачем организму нужен йод: все о йоде и йододефиците

Зачем организму нужен йод: все о йоде и йододефиците

Зачем организму нужен йод: все о йоде и йододефиците

Болит башка? — Не хватает йода. Утомление и апатия? — Не хватает йода. Такое ощущение, что йод – это чудотворный элемент, какой спасает от итого. Давайте разберемся, зачем нам на самом деле нужен йод и сколько конкретно!

Человеческому организму для нормальной работы требуются определенные витамины и микроэлементы, так железо, магний, кальций, витамин С. В список самых необходимых таких веществ входит и йод. Немного того, Всемирная организация здравоохранения назвала йододефицит одной из глобальных проблем человечества, а расстройства здоровья, связанные с ним, наиболее распространенными во всем мире заболеваниями неинфекционного характера. 

В первую очередность йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которая регулирует работу итого организма. Она вырабатывает гормоны, которые влияют на размножение и рост тканей. Если в организме не хватает йода, нарушается мена веществ, перестает верно функционировать щитовидная железа, ослабляется невосприимчивость, ухудшается состояние кожи, ногтей и волос, повышается риск развития атеросклероза и ожирения. Также повышается риск простудных инфекций, и могут возникнуть нарушения функций мозга, а в запущенных случаях такие заболевания, будто зоб и кретинизм.

Нехватка в организме йода может быть спровоцирована следующими факторами:
— низкое содержание йода в пище;
— дефицит селена (это вещество, которое способствует усвояемости йода);
— года (дети чаще страдают от дефицита йода);
— половая принадлежность (у женщин выше риск возникновения дефицита йода);
— беременность;
— курение и алкоголь;
— зачисление оральных контрацептивов.

Существуют установленные нормы суточного потребления для разных возрастных категорий:
— ребята грудного возраста – 50 мкг;
— ребята от 2 до 6 лет – 90 мкг;
— ребята от 7 до 12 лет – 120 мкг;
— старшие здоровые люд – 150 мкг;
— беременные и кормящие женщины – 200 мкг.

Читайте также:  Фитнес-фото дня: модель Карли Клосс

Чтоб восполнить нехватку йода в организме не непременно употреблять специальные добавки, йод содержится и в продуктах питания, которые нужно попросту включить в собственный рацион. Источники йода: жирная морская рыба и морепродукты, морские водоросли, сыр, творог, молоко, йодированная соль.

Нужно также знать, что не лишь дефицит йода ведет к проблемам со здоровьем, однако и его переизбыток. Если применять йод бесконтрольно, особливо в виде добавок, это может повергнуть к разрушению клеток щитовидной железы и сбоям в ее работе.

Симптомы переизбытка йода в организме: головная боль, гнойничковые высыпания на коже, отеки, дурнота, рвота, кашель, насморк, конъюнктивит, лихорадочное состояние, боли в суставах, расстройство желудка, нарушение сна, повышенная возбудимость, сильное и резкое похудение.

Однако не спешите нестись к врачу, проверить довольно ли йода в организме можно самостоятельно в домашних условиях. Нарисуйте с помощью ватной палочки йодной настойкой сеточку на внутренней стороне предплечья. Если чрез два часа желтые линии исчезли, значит, у вас дефицит йода и нужно срочно его восполнять. Если же полоски лишь слегка побледнели, вы все делаете верно.

Дамский журнал ХОЧУ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

тринадцать + шестнадцать =

На верх