Главная / Красота и здоровье / Завтрак для красоты и здоровья: как правильно завтракать

Завтрак для красоты и здоровья: как правильно завтракать

Диетологи в один голос утверждают, что завтрак – самая важная часть рациона человека. Как правильно завтракать для красоты и здоровья, читай в нашем материале.

Пропускать завтрак нельзя. Об этом во всю трубят лучшие отечественные и западные диетологи. Считается, если ты регулярно завтракаешь, твой стиль жизни уже можно назвать здоровым. Идеальное время для завтрака с 7 до 9 часов утра. В этот период времени организм лучше всего переваривает еду. Приятно и то, что утро – единственное время суток, когда особо можно не думать о калориях. Все, что ты съешь с утра, будет израсходовано на выработку энергии.

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАВТРАКАТЬ: ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ

Идеальные продукты для завтрака – это каши, мюсли (не быстрого приготовления), бутерброды, булочки, творог и яйца. Диетологи утверждают, что нельзя завтракать одинаково. В рационе должны быть зерновые, молочные (творожные) и яичные завтраки. Из напитков в начале дня лучше всего подойдут кофе с молоком, черный чай или травяные чаи. Что касается соков, то их лучше пить через час после основного приема пищи.

Читать также: Энергетический завтрак: яичный рулет с овощами

Варианты правильного завтрака могут быть следующими: каша, бутерброд с курицей и кофе с молоком; творог, бутерброд с сыром и сладкий чай или варенные яйца, сладкий творог и булочка с чаем. Не бойся экспериментировать, в вопросе завтрака это можно себе позволить.

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАВТРАКАТЬ: БЕСПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ

Бесполезнее всего на завтрак есть колбасу, бананы, плавленный сыр и булочки в чистом виде. Конечно, эти продукты не нуждаются в приготовлении и быстро подарят чувство сытости, однако ненадолго. Уже через короткий промежуток времени ты снова захочешь кушать.

как правильно завтракать

Читать также: Завтраки мира в фотографиях 

Читайте также:  Что нужно знать о восстановлении мышц между тренировками

Также не стоит на голодный желудок пить цитрусовые соки, это может быть вредным для желудка. Что касается кофе, его можно пить, но только после еды, поскольку натощак он принесет неприятные ощущения в животе, а также усилит нагрузку на сердце.

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАВТРАКАТЬ: РИТУАЛ

Очень часто сложно заставить себя встать на 15 минут раньше, чтобы выделить время на завтрак. Чтобы приучить себя делать это, сделай время завтрака – своим собственным временем. Кушая утренний омлет, строй планы на будущее, обдумывай платье на предстоящее свидание, или думай о Брэде Питте.

Читать также: Миндаль на завтрак поможет похудеть

Ведь, если подумать, в сутках так мало времени, когда вокруг нет суеты, в теле не ощущается усталость и можно посидеть наедине с собой. Пускай начало дня всегда будет проходить для тебя в позитивном ключе. 

Женский журнал ХОЧУ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

13 − один =

На верх