Главная / Красота и здоровье / Зумба фитнес: как весело похудеть

Зумба фитнес: как весело похудеть

В последнее время зумба фитнес становится все более популярным направлением фитнеса. Ничего удивительного в этом нет, ведь зажигательный ритмы, зажигательные движения и развитие пластики нравятся многим. Что такое зумба фитнес  читайте в нашем материале.

Зумба фитнес: как весело похудеть

Зумба фитнес — это танцевальная аэробика под музыку. В основе лежат базовые движения латино-американских, бальных танцев, а также балета, хип-хопа и джаз-модерна, которые постоянно повторяются. Это отличный способ сбросить лишние килограммы, развить пластику и регулярно получать дозу хорошего настроения, ведь танцевальные мотивы хочешь-не хочешь, а настроят на позитив.

 Направление зумба фитнес придумал в конце 90-х годов колумбиец Альберто Перес. Он был профессиональным хореографом и посвятил всю свою жизнь обучению других латинским танцам. По началу, зумба включила в себя только латино-американские движения, однако со временем рамки направления расширились. На сегодня зумба фитнес — основа тренировок многих звезд. Например, Шакиры, Бейонсе, Бритни Спирс. 

зумба-фитнес

«Zumba» в переводе с кубинского означает «веселое движение», что в точности передает особенность направления. Если Вы любите латинские ритмы, Вам нравится отдавать себя танцевальным движениям, и Вы хотите похудеть — данное направления фитнеса создано для Вас.

Читать также: Где найти мотивацию для занятий спортом

На сегодня различают:

классический зумба фитнес, где можно услышать только латино-американскую музыку и увидеть латино-американские движения;

континентальный зумба, где смешиваются различные направления танцев и музыки.

ОСОБЕННОСТИ ЗУМБА-ФИТНЕС

зумба-фитнес: что это такое

Во время тренировок Вы проработаете все группы мышц вместе, и каждую по отдельности. Существуют специальные тренировки, в которых особо сильно прорабатывается одна из групп мышц: ноги, живот, руки, спина. Тренировка проходит в динамичном ритме: одни движения тут же сменяют другие.

Читать также: Как убрать дряблость бедер 

Читайте также:  Ювелирные украшения в kimberli.ua

По сути, тренировка напоминает вечеринку, где все танцуют несложные, на первый взгляд, комбинации. Чтобы начать заниматься, Вам не нужна специальная физическая подготовка, это направление идеально подходит для новичков. Очень важно, что тренировки в программе зумбы — разные, поскольку количество движений в  танцах безграничное, а значит, скучно не будет. За счет динамики и кардионагрузки на организм, это направление фитнеса способствует потере лишний килограмм, параллельно шлифуя фигуру и укрепляя мышцы.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Зумба, как и любое другое фитнес-направление имеет ряд противопоказаний. В частности, грыжи поясничного отдела, смещение позвонков, высокое давление, посттравматический период, беременность на любом сроке. 

Женский журнал ХОЧУ

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

На верх